Yu Jin gái xinh Hàn Quốc từ 85kg xuống 55kg cô nàng chia sẻ bí quyết giảm cân
Hãy tham khảo chế độ ăn uống và cách tập luyện của cô gái người hàn Yu Jin này để xem đây có phải phương pháp giảm cân phù hợp với các bạn không nhé!
Yu Jin lý giải cho vấn đề cơ thể dễ bị béo phì
Nếu như cơ thể tích trữ nhiều chất béo thì sức khỏe của bạn sẽ yếu hơn khá nhiều so với những người giữ được thân hình cân đối. Tuy vậy, không phải ai cũng duy trì được số cân nặng của bản thân ổn định. Thế nên, chỉ có cách là xây dựng một chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt lành mạnh bạn mới có thể bảo toàn được vóc dáng cũng như sức khỏe của mình.
Hàn Quốc được tới là nơi sở hữu những mỹ nhân có sắc vóc vô cùng cân đối, chuẩn chỉnh. Để luôn xinh đẹp như thế thì chế độ ăn của họ vẫn là yếu tố được đặt lên hàng đầu. Trong số những người đẹp nổi tiếng trên mạng xã hội thì cô cũng là một mỹ nhân Hàn đã gây chú ý khi chia sẻ câu chuyện giảm hơn 30kg của bản thân chỉ trong vòng 5 tháng. Từng có thời điểm, cô nàng cán mốc 85kg nhưng nhờ ý chí quyết tâm nên Yu Jin đã lấy lại vóc dáng gọn gàng, thanh thoát.
Bí quyết giảm cân của Yu Jin chỉ nằm gọn trong 4 thói quen
Cứ giảm cân được 10 ngày thì sẽ có 1 ngày ăn thoải mái : Ai mà nằm trong hội giảm cân thì đều sẽ thấy việc thực hiện một thực đơn giảm cân nghiêm túc luôn luôn là bài toán khó. Đặc biệt, việc chuyển từ chính thói quen ăn mặn qua ăn nhạt cũng không phải là chuyện có thể làm ngay được.
Thế nhưng, có bao giờ bạn nghĩ rằng việc dành ra một ngày nghỉ xả láng sau 10 ngày giảm cân nghiêm túc hay là chưa? Thực tế, cứ sau 10 ngày giảm cân thì theo đúng lịch trình đã đặt ra Yu Jin lại dành ra 1 ngày thả lỏng bản thân. Theo đấy, cô có thể ăn những món như là lẩu, thịt nướng, sushi, nhưng chú ý phải cố gắng tuân thủ nguyên tắc hạn chế ăn đồ chế biến sẵn có trong bữa ăn.
Giảm bớt khẩu phần ngay trong mỗi bữa ăn: Thực đơn ăn kiêng của Yu Jin thực tế cũng không có gì quá khắt khe. Bởi cô cho rằng, càng kỹ quá lại càng dễ gây phản tác dụng nên cô sẽ chỉ cắt giảm bớt khẩu phần ăn trong mỗi bữa. Đặc biệt, lượng calo có trong mỗi khay ăn sẽ được giảm một nửa và tập trung chủ yếu trong thực phẩm ít đường, ít chế biến.
Xoa bóp cơ thể mỗi ngày: Cứ sau mỗi bài tập luyện, việc mà chúng ta nên làm chính là giãn cơ. Động tác giãn cơ sẽ giúp cơ thể thả lỏng, giảm phù nề, thư giãn cơ thể sau những giờ tập luyện đầy căng thẳng. Bên cạnh đó, côcòn xoa bóp cơ thể trong mỗi tối. Việc làm ấy giúp cơ thể cô mềm mại, dễ chịu và ngủ sâu hơn.
Tập luyện không nghỉ bất cứ ngày nào: Ngoài việc kiểm soát thói quen sử dụng đồ uống có chứa cồn, cô cần rất chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Cô thường tập những bài tập ngắt quãng cường độ cao như crossfit, tabata, pilates. Đây đều là những bài tập giúp cô đốt mỡ hiệu quả, điều chỉnh hình dáng cơ thể, tăng thêm sự mềm mại, dẻo dai và tạo ra những đường nét thân hình rõ rệt hơn.
Lời kết
Thật không đơn giản để cô gái người Hàn có sự bứt phá về ngoại hình đến như vậy. Phải trải qua những phương pháp và bài tập khắt khe mới có thể đột phá về ngoại hình đến như vậy. Bạn hãy cùng Bóng đá Phủi lên cho mình kế hoạch cũng như chế độ phù hợp để có được sức khỏe và sự dẻo dai như cô nàng xinh đẹp này nhé!
Bài viết tham khảo :
