Cô gái người Nhật giảm 10kg chỉ trong 3 tháng gây sốc
Để lấy lại vóc dáng thon gọn sau dịp nghỉ tết Nguyên đán vừa qua các bạn có thể tham khảo bí kíp giảm cân của cô gái đến từ Nhật Bản này. Cô đã giảm được 10kg trong 3 tháng nhờ 5 bí kíp đơn giản sau :
Cô gái người Nhật quyết tâm lấy lại vóc dáng
Giảm cân vốn là điều không phải dễ dàng gì đối với chúng ta, tuy nhiên, cô gái ấy mang tên Hanon đến từ Nhật Bản đã thành công giảm từ 54kg xuống còn 44kg chỉ trong 3 tháng. Để “cắt giảm” được 10kg cân nặng, Hanon tập trung vào 3 yếu tố chính: chế độ ăn uống, tập luyện và thay đổi phong cách sống.
Nàng nhấn mạnh rằng miễn là 3 yếu tố này biến chuyển theo hướng tích cực, thì không chỉ cân nặng được kiểm soát, mà diện mạo cũng trở nên xinh tươi hơn, vóc dáng cũng “mảnh mai” hơn. Sau đây là những bí kíp giảm cân cụ thể của Hanon, mời chị em cùng tham khảo.
5 bí quyết giảm cân của cô gái người nhật
Kiểm soát chế độ ăn bằng cách tự nấu tại nhà: thay vì ăn uống ở ngoài, Hanon tự mình chuẩn bị các bữa ăn trong ngày. Cô gái đã xây dựng thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn tốt cho việc giảm cân. Bí kíp của Hanon là ưu tiên hàng đầu trong số các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ nhưng ít calo.
Cụ thể, những món ăn yêu thích của nàng bao gồm: bông cải xanh, trứng gà, đậu phụ, thịt gà và natto (đậu nành lên men).
Bên cạnh đó, cô gái người Nhật cũng tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn như: sữa chua không đường, chuối, kim chi và súp miso. Các lựa chọn này tốt cho sức khỏe đường ruột, giảm táo bón, giúp cơ thể đào tạo thải độc tố cực kỳ hiệu quả.
Tập aerobic và rèn luyện sức khỏe mỗi ngày: Hanon dành thời gian cho các bài tập rèn luyện thể lực mỗi ngày. Thi thoảng, cô cũng kết hợp tập aerobic, đi bộ, yoga, chạy hoặc leo cầu thang. Muốn đốt cháy mỡ thừa thì bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn cần tập luyện thường xuyên để nâng cao hiệu quả giảm cân. Ngoài việc rèn luyện thể lực ra thì Hanon cũng gợi ý rằng chị em nên tập các bài kéo dãn cơ thể.
Ăn những thực phẩm ấm nóng: Khi trời lạnh, Hanon thường chọn ăn các loại súp nóng hổi. Món ăn này thường được cô chế biến từ các loại thực phẩm như: cà rốt, khoai tây, hành tây, bí đỏ, rễ cây ngưu bàng… và cô nàng cũng tích cực ăn các loại gia vị cay nóng, như là gừng, tỏi và ớt. Những sản phẩm thực sự này không chỉ giúp giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, mà còn tăng cường trao đổi chất từ đó hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Năng động hơn: Nếu không có thời gian tập luyện, Hanon khuyên các chị em nên năng động hơn trong cuộc sống thường ngày. Chẳng hạn như làm việc tại nhà, đi bộ, leo cầu thang, yoga… đều là những hoạt động hỗ trợ đốt cháy calo, ngăn tích tụ mỡ thừa. Chịu khó vận động cũng là thói quen tốt sau khi giảm cân thành công, vì sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng lý tưởng.
Thay đổi phong cách sống: Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đúng cách, Hanon còn xây dựng thói quen các thói quen tốt mỗi ngày, để giữ vóc dáng thon thả. Cô chia sẻ rằng việc ngủ đủ và sâu rất có lợi cho việc giảm cân. Giấc ngủ nên được kéo dài khoảng 8 tiếng trong ngày. Lưu ý quan trọng rằng bạn cần kết thúc việc sử dụng điện thoại trong khoảng thời gian 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ, nhằm cải thiện nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Lời kết
Để có được vóc dáng như Hanon, cô gái ấy đã thực hiện nghiên túc 5 bí kíp theo khoa học của mình . Hãy cùng xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như luyện tập thể dục thể thao thật khoa học các bạn nhé.
Bài viết tham khảo :
